Blue Monday sau cea mai deprimantă zi a anului este cea de-a treia zi de luni din ianuarie. Termenul, tradus în limba română, „Lunea albastră”, a apărut în anul 2005.
Asocierea cu culoarea albastră nu este întâmplătoare. Culoarea defineşte, de cele mai multe ori, starea de singurătate, tristeţe, depresie. Este important de precizat că cea mai mohorâtă zi din an se manifestă diferit, pentru fiecare dintre noi.
Specialiştii spun că popularitatea Blue Monday îi poate afecta pe cei care suferă în mod real de depresie.
Însă nu trebuie să ne panicăm. Psihologii vin cu sfaturi cum să combatem starea de tristeţe. Un prim pas ar fi mişcarea. Sportul sau plimbările în natură contribuie în mare măsură la starea de bine.
O altă soluţie, simplă şi demonstrată clinic, este mâncarea sănătoasă. Dacă ai grijă la alimentaţie şi bei apă cât trebuie, Blue Monday va trece uşor pe lângă tine. Și nu doar în această zi.
Mai ajută şi un somn odihnitor sau activitățile relaxante cum ar fi programele de meditație sau exercițiile de respirație.
Specialiştii au venit şi cu explicaţii în ceea ce priveşte aceste stări negative. După ce trec sărbătorile de iarnă, sentimentele de bucurie și fericire se evaporă, iar mulți dintre noi picăm pradă gândurilor triste.
Întoarcerea la muncă după pauza de Crăciun și Revelion, precum si reluarea activităților de rutină pot deveni o provocare.
Mare atenţie însă, dacă simptomele nu se ameliorează. Acestea pot indica depresia sau alte probleme de sănătate mintală. Este recomandată o programare la medicul de familie sau la un psiholog cât mai curând posibil.